Anne Mindfulness

Underrubrik


Välkommen till 2019 



 
Samtal & Yoga


En kurs i stresshantering



-Lugn yoga-

-stresshantering-

-återhämtning-


Hej alla kursdeltagare

År 2018 var ett spännande år för oss. Vi startade upp vår stresshanteringskurs ”Samtal och Yoga” och det gick över förväntan! Under inledningen av 2019 har vi fortsatt att hålla vår kurs och nu i ny lokal på Wätterbygdens rehabcenter i Huskvarna.  


Under våra kurser har det varit tydligt att det funnits ett stort intresse av att utbyta erfarenheter och att samtala med varandra. Alla har varit mycket generösa med att dela med sig av funderingar, tankar och känslor. Vi ser det som något mycket värdefullt. Det goda samtalet ger oss alla möjlighet till personlig utveckling, stärkt självkänsla och nytt hopp.






Vi introducerar nu ett 3:e steg i vår 


stresshanteringskurs! Samma upplägg som i 


tidigare steg, alltså teori-samtal-yoga,  men nu med


 mer fokus på samtal och reflektion.



Varje session kommer innehålla:



  • En inledande mindfulnessövning. Du får möjlighet att 

  • ”landa här och nu”

  • En kortare teoretisk genomgång. 


  • Vi återkopplar till steg 1 och steg 2.


  • ”Reflektionsrunda” - ordet går runt och ni får möjlighet att uttrycka era tankar och funderingar.  

  • Vi avslutar med skön Livsyoga


Kostnad för steg 3: 1400:-


 Fyll i formulär och betala in via swish 1231609775 


alt via bankgiro: 5024-7204


Sista anmälningsdag: 


20/8





 Start steg 1     2019

Datum:

4/9
11/9
18/9

Sista anmälan 22/8



Start steg 2     2019

2/10
9/10
16/10

sista anmälan 22/9


  



Lugn yoga stresshantering & återhämtning 

Det är mycket värdefullt att ibland stanna upp och reflektera över hur du har det och hur du mår!
Livet är här och nu och genom aktiva val har du stora möjligheter att påverka ditt liv!

Under vårterminen 2019 erbjuder Anne och Charlotte en kurs i stresshantering.
Kursen vänder sig till dig som upplever att stressen tagit över för mycket i ditt liv.

Du kanske

- Känner av smärta i kroppen eller har spända muskler
- Känner dig trött och orkeslös
- Känner dig otillräcklig och känner att du  drunknar i alla "måsten"
- Har svårt att sova
- sjukskriver dig ofta
- Upplever att det är svårt att andas djupt
- Oroar dig mycket och har mycket negativa tankar
- Har svårt att känna glädje på jobbet,med familj/partner eller på din fritid
- Har varit eller är sjukskriven för stressrelaterad ohälsa

Under kursen kommer du att lära dig

- Vad stress egentligen är för någonting och hur du påverkas av långvarig stress?
- Vilka faktorer som hjälper dig att minska och förebygga stress
- Hur du ska förhålla dig till dina tankar och känslor så att du inte fastnar i ältande destruktiva  mönster.
- Hur du ska gå tillväga för att kunna leva ett liv i enlighet med det du tycker är allra mest värdefullt
- Hur avslappning- och mindfulnessträning kan bli ett redskap för att hantera stress, oro och svårigheter i livet
- Mindfulnessövningar, avslappningsövningar/livsyoga.


 Kursen är uppdelad i två steg och du kan välja att gå båda stegen eller enbart det första!


Steg 1  vår  baskurs, du får värdefull grundläggande kunskap.

Steg 2 är en fortsättning på steg 1 och i den här delen får du möjlighet att  arbeta med vad som är viktigt för dig just dig! 


Vid varje tillfälle innehåller en teoretisk genomgång. Samtal/diskussion, mindfulnessövningar avslappningsövningar, andningstekniks övningar samt härliga livsyogarörelser.

Alla övningar kan göras på stol, men det finns även möjlighet att ligga på mattor i avslappningsövningarna.

Tips: sköna kläder som inte sitter åt, vattenflaska, anteckningsblock, mobilfritt.

 

 

                  Plats:

             Vätterbygdens Rehabcenter
             Rosenborgsgatan 24, Huskvarna



              Anmäl dig redan idag i formuläret 

              [email protected]

               Välkommen

Tack för att du kontaktade oss! Vi återkommer till dig så snart som möjligt.
Ett fel har uppstått.
Klicka här för att försöka igen.

Följ din andning en stund
varje dag






Om Anne Andersson



Anne är utbildad livsyogalärare, stressterapeut,

personlig mental tränare samt undersköterska.

Hon har jobbat med att inspirera livsyoga i 7 år.

Livsyogan passar alla, idag undervisar hon
  
människor i åldrarna 17 - 90 år





Om Charlotte Rydefjärd



Charlotte är utbildad socionom och har varit

 yrkesverksam i 20 år. Hon har arbetat med

samtalsbehandling i 15 år. Utöver

socionomexamen har hon utbildning i ACT

 ( Acceptance and Commitment Therapy)