Anne Mindfulness

Underrubrik




Beskrivning av mjuk livsyoga




Yoga hjälper mot smärta & stress

Jag har märkt under mina 7 år som yoga lärare att många människor har ont i ryggen, axlarna och nacken.
I Sverige drabbas en tredjedel varje år av någon typ av ryggsmärta. Ofta består ryggvärken av spända muskler,muskelfästen eller leder.
Värken kan även uppkomma vid felaktig arbetsställning, stillasittande livsstil och
stress.

Förebyggande med Livsyoga övningar

Yoga forskning har visat att vi kan bygga upp ryggen med mjuka sköna rörelser, jag har själv sett fantastiska bevis på detta.

Stressen som gör oss sjuka lindras i yogan som består av
stretchning, andningsövningar och avslappningsövningar.

Vad jag tycker är viktigt är att vi kan förebygga oss själva och rusta upp oss, så att vi inte råkar ut för ryggskador. Genom att göra några lätta sköna övningar kan du stärka upp dig själv.
Går även utmärkt att göra på stol.

Lyssna inåt

Yogan har hjälpt många med ryggbesvär och smärta, men om du inte lyssnar på kroppens signaler kan du skada dig själv. Vad jag menar är att det är viktigt att du lyssnar på kroppens signaler så du inte pressar dig själv. Vi vill så gärna göra bra ifrån oss. Mitt råd är att lyssna på dig själv och lär känna dina gränser.

Lugnet kommer inifrån

Samspelet med dina tankar, känslor kommer får dig att förstå hur det gå att skapa lugn i ditt sinne.  Vilket gör att du agerar lugnt och stilla i situationer utan att brusa upp eller bli irriterad över småsaker. 

Ibland är det våra tankar som gör att vi blir stressade när vi tror att det måste presteras på ett visst sätt eller att vi måste vara på ett speciellt sätt för att duga.
Tänk på, duger precis som du är.


Effekter av yogan


Du blir rörligare i kroppen

Gladare

Ditt hjärta blir starkare

Sänkt blodtryck

Dina muskler blir både starkare och uthålligare

Förbättrad lungkapacitet

Du känner dig lugnare eftersom stressen släpper

Mindre värk i kroppen ex rygg, axlar och huvud

Matsmältningen blir bättre

Du sover bättre

Stärker immunförsvaret

Skapar bättre relationer

Känner balans och harmoni i dig själv











Boka i olika sammanhang Livsyoga med Anne

Jobbet
kompisarna
Tjejgänget
killgänget
Barnen
Seniorer
Familjen
Skolan
Arbetskollegor
Grannar
Gruppbostad
HVB hem
Äldreomsorg
Jönköpings kommun
Landstinget